由情緒到感受

情緒是湧動的能量，感受只是靜靜的承受。

有時，強烈的情緒表現，只是為了掩蓋真正的感受，因為那是個不舒服的感覺，人格不想去感覺，寧可演情緒戲。

“氣死我了，他怎麼可以這樣，害我這麼生氣。”這裡先是和情緒認同，把自己等同於氣憤，然後怪罪別人，把這情緒的責任丟給別人。

走療癒過程時，先要有個觀照者，觀照自己有個情緒能量(氣憤悲傷沮喪等)升起，接納它，承認它，但不等同於它。同時為自己的情緒負責，不要求別人來為你解除它。

只是靜觀著，這情緒能量就會完整的形成並漸漸消失。如果還無法靜觀，讓它發洩也無妨，但不是對別人亂丟，而是在自己一個人獨處的空間發洩。

我曾經一人狂吼到嗓子破掉，狂捶到手痛而麻，然後伏地痛哭，當這些情緒能量散盡，壓在最底層的感受慢慢浮上來，那是一種無力感。不論付出多少真心，沒有人理解，在小我統治的世界，我就像個天真的白痴，只是個笑話，而我無力去改變這個現實。(信念)

感受著這無力感，靜靜的和它一起。良久後，心中卻是澄明寧和，明了現況，也明了自己仍然會再起身，再繼續行所當行，不論他人如何看待，如何反應。

動盪的情緒是線索，引領我們到達真正的感受，看到自己的信念。我們不必壓抑和否認情緒，但也不是放縱在情緒風暴裡耗盡能量，卻沒有觀照。

心君作主，讓過往小我主政時的信念和情緒傷痛浮現曝光，在愛與寬恕中得到療癒。

中心無主，只會被植入信念和情緒風暴牽著跑，繼續被小我統治。

小我意識和心靈意識是不同層級的頻率，即將分流而進入不同實相。

選擇進入心靈意識階段的，必是重新找回自己的感覺/感受，然後才能通達心靈。直覺的心才是門戶。